Pernahkah anda mengalami permasalahan pada proses pencernaan seperti susah kentut?
Susah kentut tentunya bisa membuat tidak nyaman sepanjang hari dan bisa menimbulkan berbagai penyakit lainnya.
Berbicara soal susah kentut, dalam tulisan kali ini akan coba membahas tentang cara untuk mengatasi keluhan susah kentut sebagai berikut ini:
- Konsumsi air hangat atau teh herbal
Mengonsumsi air hangat merupakan salah satu cara paling mudah dan sederhana untuk mengatasi keluhan susah kentut. Pasalnya, mengonsumsi air hangat bisa merangsang mobilisasi usus untuk mengeluarkan gas (kentut) dari dalam perut sekaligus meredakan kram perut.
Selain air hangat, anda juga bisa coba mengonsumsi teh hangat agar mudah kentut. Dalam hal ini, ada beberapa piihan teh herbal yang sangat efektif untuk mengatasi perut kembung, antara lain:
- Teh chamomile
- Teh peppermint
- Teh jahe
Untuk bisa kentut, anda juga bisa mengonsumsi minuman yang dicampur dengan bahan-bahan dapur, seperti kunyit, jintan, adas, dan ketumbar. Cara membuatnya sangatlah mudah, anda cukup mencampurkan segelas air hangat dengan salah satu bahan tersebut.
- Melakukan gerakan atau posisi tertentu
Ada beberapa gerakan yang dapat membantu untuk mempermudah mengeluarkan gas dari dalam saluran pencernaan melalui kentut. Berikut adalah contoh gerakan atau posisi tidur agar bisa kentut:
- Langkah yang pertama anda berbaring terlentang dan rentangkan kaki lurus ke atas dengan kedua kaki menyatu.
- Lalu tekuk lutut dan letakkan tangan di sekelilingnya.
- Tarik lutut ke bawah dada kemudian pada saat bersamaan tarik kepala sampai ke lutut.
- Tahan posisi ini selama 20 detik atau lebih.
Cara posisi atau gerakan lainnya yang bisa coba anda lakukan adalah berdiam diri selama beberapa detik dalam posisi bersujud seperti sedang sholat. Sebab, posisi ini bisa memberikan tekanan ke perut serta membantu otot saluran pencernaan untuk mengeluarkan gas dari dalam tubuh.
- Pijat area perut
Agar bisa kentut anda bisa coba memijat area perut secara lembut. Dengan memijat dapat meredakan tekanan dan kram yang disebabkan gas yang terjebak di dalam perut. Caranya pun sangatlah mudah, lakukan pijatan di area perut dengan gerakan melingkar searah jarum jam menggunakan jari tangan.
- Mengonsumsi cuka sari apel
Mengonsumsi cuka sari apel bisa menjadi cara lainnya agar bisa kentut. Cara membuatnya cukup mudah, anda hanya perlu melarutkan 1 sendok makan cuka sari apel kedalam 250 ml air. Lalu minum air campuran tersebut sebelum makan. Dengan meminumnya, sehingga kelebihan gas dari dalam tubuh dapat dikeluarkan dengan mudah.
- Olahraga secara rutin
Selain menyehatkan badan olahraga secara rutin juga bisa menjadi cara agar bisa kentut karena dapat menggerakkan gas di dalam usus serta mengurangi kembung. Dalam hal ini, anda bisa berolahraga secara rutin minimal 30 menit sebanyak 3 sampai 4 hari dalam seminggu.
- Membatasi mengonsumsi makanan tertentu
Ada beberapa jenis makanan dan minuman yang harus dibatasi mengonsumsinya ketika sedang mengalami perut kembung dan sulit buang angin. Adapun jenis dan makanannya adalah sebagai berikut:
- Minuman berkarbonasi
- Minuman yang mengandung alkohol dan kafein
- Makanan yang mengandung laktosa, seperti keju dan susu sapi
- Makanan dengan kandungan lemak tinggi, seperti gorengan
- Makanan yang serat tinggi seperti gandum