Jogging merupakan olahraga yang dapat dilakukan oleh semua orang. Olahraga jogging juga tidak memerlukan uang. Olahraga jogging sangat fleksibel.
Olahraga jogging juga baik untuk kesehatan. Ada dua pilihan jogging yakni jogging dengan intensitas dan kecepatan tinggi dan slow jogging. Berikut manfaat slow jogging untuk kesehatan adalah:
- Menambah Variasi Olahraga
Olahraga jogging dengan kecepatan tinggi setiap harinya hampir dilakukan oleh kebanyakan orang. Akan tetapi penelitian ternyata menunjukkan bahwa pendekatan yang akan paling berhasil agar berlari cepat ternyata melibatkan pelatihan terpolarisasi yaitu mengkombinasikan lari dengan sangat cepat dan lari sangat lambat, tidak hanya mempertahankan dengan kecepatan konstan setiap harinya.
Hal ini ternyata akan lebih efektif dalam membuat variasi intensitas dari satu kecepatan ke kecepatan lainnya dibandingkan dengan memaksakkan diri dengan kecepatan sedang hingga kera setiap harinya.
- Mengurangi Resiko Cedera
Berlari dengan kecepatan yang selalu sama di setiap harinya akan menyebabkan overtraining atau kelelahan dan cedera berlebihan karena tekanan yang sama pada tempat yang sama.
Namun ketika kita melakukan lari dengan kecepatan yang terus meningkat dan menambahkan juga lari dengan kecepatan lambat, maka itu akan memperkenalkan banyak variabelitas langkah dan juga tekanan pada otot, tulang dan jaringan ikat.
Hal ini dikarenakan akan meningkatkan kekuatan secara keseluruhan dan juga menghindari resiko terkena cedera. Ditambah juga slow jogging akan mengurangi tekanan pada persendian hal ini yang membuat resiko cedera sedikit.
- Meningkakan Kesehatan Jantung Dan Paru-Paru
Slow jogging ternyata sangat baik bagi kesehatan jantung dan paru-paru. Walaupun kecepatannya lambat tetapi ternyata slow jogging ini efektif untuk melatih jantung, jika dilakukan secara rutin maka akan membuat kapasitas aerobik kita.
Hal ini disebabkan karena jantung dan paru-paru mendapatkan suplai oksigen ke seluruh tubuh secara efisien. Dan dengan cara ini kita juga dapat mengurangi resiko terkena berbagai penyakit seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi hingga stroke.
- Membantu Menurunkan Kalori
Walaupun kita hanya melakukan slow jogging namun ternyata ini sangat efektif dalam menurunkan kalori. Apabila kita melakukannya secara rutin dan teratur maka kita akan membuat kalori tubuh kita terbakar sehingga kita dapat mengurangi berat badan.
Dengan ini juga kita akan mampu dalam mengontrol berat badan kita. Selain itu juga dengan slow jogging ini akan membuat metabolisme tubuh kita semakin meningkat secara menyeluruh.
Maka jika kita memiliki rencana untuk menurunkan berat badan maka kita dapat melakukan slow jogging sebagai pilihan olahraga yang santai namun tetap efektif. Lakukan secara rutin dan juga tetap jangan lupa sambil dibarengi dnegan menjaga makanan.
- Menurunkan Stress Dan Menjaga Kesehatan Mental
Manfaat yang dapat dirasakan paling bearti adalah pada kesehatan mental. Hal ini dikarenakan pada saat slow jogging memberikan kesempatan pada pikirn kita untuk rileks dan melepaskan stress.
Pada saat kita fokus pada ritme pernafasan maka kita akan menciptakan suasana yang tenang untuk mengurangi kecemasan dan depresi. Dan hal ini pastinya akan sangat baik bagi tubuh kita. Selain itu juga sangat baik bagi kita dalam proses pemulihan dari olahraga yang cepat.
Dengan melakukan slow jogging akan membuat tubuh kita lebih siap dalam melakukan olahraga berat kembali. Jadi slow Jogging sangat banyak sekali manfaat bagi tubuh dan kesehatan kita.